برامج دوت كوم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

برامج دوت كوم

مرحبا بك يا زائر في منتديات برامج دوت كوم
 
الرئيسيةالتسجيلالبوابةأحدث الصوردخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
خدمـــاتنا
.:: برامج تهمك ::.
 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

مترجم انجليزي الى عربي والعكس


رشحنا في أفضل 2000 موقع

 

 تمارين لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


ذكر عدد الرسائل : 55
العمر : 31
المهنة : تمارين لتخفيف الكرش Studen10
الهواية : تمارين لتخفيف الكرش Travel10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 6011
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالسبت يوليو 12, 2008 9:24 am

036 تمارين لتخفيف الكرش 036

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن..

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ
تمارين لتخفيف الكرش 18831598832120583387
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

تمارين لتخفيف الكرش 70535286170631891

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش 1355527339130219822
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش 546584629493436893
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمارين لتخفيف الكرش 1846976088239767245
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش 303586084210704912
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

تمارين لتخفيف الكرش 120094453515581510

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمارين لتخفيف الكرش 1965600636218699523
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمارين لتخفيف الكرش 1762123601833492619

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


038 مع تحياتي 038
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://prog4u.mam9.com
mumen_97
المشرفين
المشرفين
mumen_97


ذكر عدد الرسائل : 20
العمر : 27
المهنة : تمارين لتخفيف الكرش Studen10
الهواية : تمارين لتخفيف الكرش Riding10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 6004
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالجمعة يوليو 18, 2008 9:13 am

مشكور اعجبنى الموضوع كثييييرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.m4games.mam9.com/
mr.eng.kashbur

mr.eng.kashbur


ذكر عدد الرسائل : 0
العمر : 36
السٌّمعَة : 0
نقاط : 5976
تاريخ التسجيل : 14/07/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالسبت يوليو 26, 2008 2:00 am

السلام عليكم ...
شكرا جدا يا اخي احمد درميش على المشاركة الجميلة والرائعة والمفيدة ...
واعتقد اني سأبدأ بتجربة هذي النصائح شخصيا ...
تحياتي
036
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المدير العام
المدير العام
Admin


ذكر عدد الرسائل : 55
العمر : 31
المهنة : تمارين لتخفيف الكرش Studen10
الهواية : تمارين لتخفيف الكرش Travel10
السٌّمعَة : 0
نقاط : 6011
تاريخ التسجيل : 16/06/2008

تمارين لتخفيف الكرش Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخفيف الكرش   تمارين لتخفيف الكرش Icon_minitimeالسبت يوليو 26, 2008 5:41 am

mr.eng.kashbur كتب:
السلام عليكم ...
شكرا جدا يا اخي احمد درميش على المشاركة الجميلة والرائعة والمفيدة ...
واعتقد اني سأبدأ بتجربة هذي النصائح شخصيا ...
تحياتي
036
1111
11122w2 2`32`22232 11122w2
2`3`32`32


شكرا لك على مرورك اخي
038 وبارك الله فيك 038
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://prog4u.mam9.com
 
تمارين لتخفيف الكرش
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
برامج دوت كوم :: المنتدى العام :: الرياضة اون لاين-
انتقل الى: